Аква в Новосибирске
Сопротивление, которого ты не ждёшь
Ты заходишь в воду по грудь. Тело становится легче, позвоночник расправляется, суставы перестают напоминать о себе. Кажется, сейчас будет что-то расслабляющее — помашем руками и домой. Но через пять минут понимаешь: вода только кажется мягкой. Каждое движение в ней требует в разы больше усилий, чем на суше. Сопротивление везде — от него не убежать и не сделать движение «по инерции». Это серьёзная силовая тренировка в красивой упаковке.
Две роли воды
Амортизатор. Ты прыгаешь, приземляешься — и нет ударной нагрузки на суставы. Здесь могут заниматься те, кому на суше противопоказаны прыжки: с проблемными коленями, грыжами, лишним весом, после травм. Вода не бьёт — она держит.
Утяжелитель. Мах ногой — и вода давит на стопу, бедро, голень. Каждое движение — преодоление. Мышцы работают так, как не работают даже с гантелями, потому что сопротивление равномерное и идёт со всех сторон.
Что ты получишь
- Жиросжигание — организм тратит энергию на движение сквозь сопротивление и на поддержание температуры тела. Калории уходят незаметно.
- Здоровые суставы и позвоночник — единственная тренировка, где можно прыгать даже с больными коленями.
- Тонус без перегрузки — мышцы работают глубоко и равномерно, без ударной нагрузки.
- Антицеллюлитный эффект — гидромассаж, лимфодренаж и активная работа мышц делают для кожи больше, чем любой крем.
- Снятие отёков — вода выгоняет лишнюю жидкость. После тренировки чувствуешь себя лёгкой.
- Эмоциональная разгрузка — вода снимает тревогу, а группа в бассейне — это особая атмосфера, где сложно хмуриться.
Для аквааэробики не нужно уметь плавать — вода по грудь, дно под ногами. А после тренировки ты выходишь не липкой и красной, а освежённой — будто спала 10 часов и прошла спа-процедуры. При этом сожгла калорий как на часовом беге.
